اگرچه این عارضه از نظر دکتر فیزیوتراپ پا نگران کننده نیست اما میتواند آزار دهنده باشد. برخی از روشها به شما کمک میکند که ورم ساق پا در بارداری را کاهش دهید:
یکی از راههای کاهش تورم در دوران بارداری، محدود کردن مصرف سدیم (نمک) است. نمک باعث می شود بدن شما آب اضافی را نگه دارد. سعی کنید از غذاهای کنسرو شده یا فرآوری شده پرهیز کنید، زیرا این مواد غذایی سرشار از سدیم هستند. همچنین سعی کنید نمک اضافی روی غذایتان نریزید.
دریافت نکردن پتاسیم کافی نیز میتواند ورم پا در بارداری را بدتر کند. این به این دلیل است که پتاسیم به بدن شما کمک میکند تا میزان مایعاتی را که در خود نگه میدارد متعادل کند. سیب زمینی، موز، کیوی و گوجه فرنگی غنی از پتاسیم هستند.
درحالیکه کافئین گاهبهگاه در دوران بارداری مضر نیست، نوشیدن بیش از حد کافئین برای جنین خوب نیست. همچنین می تواند ورم پا در بارداری را بدتر کند.
هر چند نوشیدن آب بیشتر برای مقابله با ورم پا در بارداری عجیب به نظر میرسد، اما حقیقت این است که اگر بدن شما فکر کند که کم آب شدهاید، مایعات بیشتری را برای جبران آن نگه میدارد.
حتی اگر یک دنیا کار دارید که میخواهید قبل از تولد نوزاد انجام دهید، سعی کنید در پایان روز بنشینید و پاهای خود را بالا بیاورید. این کار کمک میکند که مایعاتی که در طول روز در پاهایتان جمع شده حرکت کند.
پوشیدن لباسهای تنگ، به خصوص در اطراف مچ دست، کمر و مچ پا، می تواند ورم را بدتر کند. دلیل آن هم این است که از گردش خون جلوگیری میکند.
به خصوص اگر در ماههای گرم تابستان باردار هستید، ماندن در خانه در طول گرمای روز و اجتناب از ورزش شدید میتواند به خنک ماندن و کاهش تورم پا در بارداری کمک کند.
علاوه بر موارد ذکر شده، موارد زیر نیز کمک میکنند:
علاوه بر همه اینها دکتر مامایی میتواند راهحل های بیشتری را برای کاهش ورم پا در این دوران به شما ارائه دهد.
نقطه جی بانوان چیست؟
زن بیشتر از کجا در رابطه جنسی حال میکند
تعداد دفعات مناسب رابطه جنسی