می توانید با خیال راحت؛ اسید چرب امگا 3 را در دوران بارداری برای رشد سالم جنین استفاده کنید؛ بنابراین استفاده از روغن ماهی هم ضرری ندارد، زیرا اسید چرب ضروری را به بدن خود و فرزندتان می رساند. منابع مختلفی از امگا 3 وجود دارد اما روغن ماهی بالا ترین غلظت این چربی های ساختاری را دارد.
هم بله، هم خیر. همه چیز بستگی به نوع روغن ماهی دارد که استفاده می کنید. دو نوع روغن ماهی وجود دارد؛ روغن ماهی که از بدن ماهی گرفته می شود که اشکالی ندارد. روغنی که از کبد یا جگر ماهی گرفته می شود که در دوران بارداری نباید آن را استفاده کنید، زیرا مقدار زیادی ویتامین دارد و ممکن است که جنین را در معرض خطر ابتلا به نقص و بیماری قرار دهد.
امگا 3 فواید زیادی دارد که شامل موارد زیر است:
امگا 3 موجود در روغن ماهی تولید پروستاگلاندین ها را مدیریت می کند که باعث تنظیم فشار خون ، جلوگیری از لخته شدن خون ، جلوگیری از پاسخ های التهابی، آلرژی، عملکرد بهتر کلیه، سیستم گوارش و وضعیت بهتر سیستم عصبی خواهد شد.
امگا 3 می تواند شرایط روحی افراد را بهبود ببخشد که در دوران بارداری از آن استفاده می کنند. بعد از زایمان هم وضعیت خوبی را ایجاد می کند و اختلالات روحی را از بین می برد.
مطالعات نشان می دهد مادرانی که از مکمل امگا 3 استفاده می کنند، فرزندشان رشد مغزی و چشمی بهتری دارد.
امگا 3 در روغن ماهی خطر سقط جنین را کاهش می دهد؛ البته به شرطی که از طرف پزشکتان اجازه داشته باشید که آن را استفاده کنید.
امگا 3 خاصیت ضد التهابی بسیار بالایی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا می شود.
مصرف امگا 3 در دوران بارداری ممکن است خطراتی داشته باشد که شامل موارد زیر می باشد: